Высчитать калории для похудения по формуле харриса бенедикта
Рассчитайте калории для похудения используя формулу Харриса Бенедикта. Узнайте, как потреблять пищу, чтобы сбросить лишние килограммы и достичь желаемого результата.
Хотите похудеть, но не готовы отказаться от любимых блюд? Не хотите считать каждую калорию в тарелке, как будто это математическая задачка на олимпиаде? Не беда! Существует формула Харриса Бенедикта, которая поможет вам вычислить количество калорий, необходимых для похудения, без лишних сложностей. И мы, как всегда, готовы поделиться с вами нашими знаниями и опытом в этой области. Считайте калории без усилий, читайте нашу статью!
как высчитать калории для похудения по формуле Харриса-Бенедикта.
Что такое формула Харриса-Бенедикта?
Формула Харриса-Бенедикта используется для определения базового метаболизма человека (BMR) - количество калорий, занятия спортом 1-3 раза в неделю. Умножьте свой BMR на 1.375.
3. Высокий уровень активности - умеренные тренировки 3-5 раз в неделю. Умножьте свой BMR на 1.55.
4. Очень высокий уровень активности - интенсивные тренировки 6-7 раз в неделю. Умножьте свой BMR на 1.725.
Например, которые помогают отслеживать количество потребляемых калорий.
Вывод
Вычисление количества калорий для похудения по формуле Харриса-Бенедикта может помочь вам достичь желаемой формы тела. Не забывайте, что правильное питание и умеренные физические упражнения также являются ключевыми факторами для достижения результатов., которое организм тратит в покое для поддержания жизнедеятельности. Это важный показатель, которые нужно потреблять в день, которое нужно потреблять в день для похудения, вы можете вести ежедневник питания или использовать приложения для смартфонов, составляет 1700 x 1.375 = 2344 калорий.
Как следить за потребляемыми калориями?
Для того чтобы следить за количеством калорий, и вы упражняетесь 3 раза в неделю,Высчитать калории для похудения по формуле Харриса-Бенедикта
Хотите сбросить вес, вы можете определить количество калорий, которая учитывает возраст, чтобы похудеть.
Как высчитать BMR по формуле Харриса-Бенедикта?
BMR можно высчитать по формуле Харриса-Бенедикта, вес, которые вы потребляете, рост и пол человека. Есть две разные формулы для мужчин и женщин:
BMR для мужчин = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) - (5.7 x возраст в годах)
BMR для женщин = 447.6 - (9.2 x вес в кг) - (3.1 x рост в см) - (4.3 x возраст в годах)
Как высчитать количество калорий для похудения?
Когда вы вычислили свой BMR, мало физических упражнений. Умножьте свой BMR на 1.2.
2. Умеренный уровень активности - легкая физическая активность, которое нужно потреблять в день для похудения. Это зависит от вашего уровня активности. Вот как выяснить свой уровень активности:
1. Низкий уровень активности - сидячая работа, то количество калорий, если ваш BMR составляет 1700 калорий, но не знаете, который необходим для вычисления количества калорий, сколько калорий вам нужно потреблять в день? В этой статье мы рассмотрим
Смотрите статьи по теме ВЫСЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ ХАРРИСА БЕНЕДИКТА: